Tips Kurangi Dampak dari Cuaca Panas dengan Melakukan Hal Berikut

Ilustrasi cuaca panas. (Sumber foto: Pixabay.com)

Cuaca panas akhir-akhir ini tengah melanda di Indonesia. Hal ini diakibatkan Indonesia sedang mengalami suhu panas akibat gerak semu matahari yang merupakan suatu siklus yang biasa terjadi pada setiap tahunnya. 

Kini Indonesia sedang dihadapkan dengan cuaca panas yang eskstrim. Sebaiknya kita tetap waspada dan menjaga kesehatah tubuh untuk mengurangi dampak dari cuaca panas, terlebih jika banyak aktivitas yang dilakukan di luar ruangan. Berikut beberapa tips untuk mengurangi dampak dari paparan sinar matahari. 

Hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi dampak cuaca panas antara lain: 

1. Jangan tunda kehausan segera minum air jika terasa dehidrasi. 
2. Kurangi mengonsumsi minuman berkafein, berenergi, alkohol, dan minuman manis. 
3. Hindari radiasi sinar matahari secara langsung dengan menggunakan topi atau payung. 
4. Memakai baju yang berbahan longgar dan menyerap keringat serta hindari menggunakan baju berwarna hitam karena menyerap panas. 
5. Usahakan selalu berada di dalam ruangan atau hindari keluar ruangan diantara jam 11 – 15 siang. 
6. Gunakan tabir surya atau sunscreen dengan minimal 30 SPF+++ pada kulit yang terpapar langsung oleh matahari. 
7. Tutupi kulit yang terpapar langsung sinar matahari dengan pakaian berlengan panjang, celana panjang dan sarung tangan. 

Jika terdapat gejala keringat yang berlebih, kulit terasa terbakar dan kering, jantung berdetak lebih cepat, kulit terlihat pucat, mual, muntah, pusing dan urin berwarna kuning pekat. Segera dinginkan tubuh pada daerah pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya dengan kain basah serta perbanyak minum air. Jika gejala masih berlanjut, segera datangi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan ahli.